記事: 靴擦れを防止する対策方法5選。原因や対処法も徹底解説
靴擦れを防止する対策方法5選。原因や対処法も徹底解説
靴擦れを防止する対策方法をご存じですか？新しい靴を履いて気分よくお出かけしていたら、いつの間にか靴擦れしてしまい、足がズキズキと痛むなんてことがありますよね。靴擦れをすると足が痛くなりその日1日がブルーになるだけでなく、何日か引きずってしまうのでできるだけ防ぎたいもの。どうすれば、手軽に靴擦れを予防できるのか気になる方も多いのではないでしょうか。このブログでは、
- 靴擦れの防止方法
- 靴擦れの原因
- 靴擦れにもしなってしまったときの対処法
などについて解説します。
コンセプトは”Feel better in style”。人気の着圧ソックスをはじめ、 高品質なメリノウール素材で一日中快適な履き心地を叶えるセルフケアソックスを取り扱うブランドです。アイテム情報の他にも、アウトドア・ランからコーデまで幅広く足元に関するお役立ち情報を発信しています。
靴擦れを防止する対策方法5選
靴擦れは、痛くなってから対処するよりも痛くなる前に防止することが大切です。
新しい靴やサンダルをおろすときは、次の5つをお試しください。
- 方法①：適切な靴を選ぶ
- 方法②：靴との擦れを軽減する靴下を選ぶ
- 方法③：中敷やパッドを使用する
- 方法④：絆創膏や靴擦れ防止テープを貼っておく
- 方法⑤：歩き方を改善する
1つずつ説明していきます。
方法①：適切な靴を選ぶ
まずは適切な靴選びが重要です。次の項目に当てはまる靴を選びましょう。
☐長さと幅がきつくもゆるくもない
☐つま先が靴に当たらない
☐土踏まずにフィットしている
☐くるぶしが履き口に当たっていない
もし上記に当てはまらない場合は、靴擦れを起こす可能性がありますので、形やサイズを見直してみてください。
方法②：靴との擦れを軽減する靴下を選ぶ
どのような靴下を履くのかも重要です。
靴のサイズや形が合っていても、靴と足が擦れてしまうと靴擦れが起こるため、適度にクッション性がある靴下を選択するといいでしょう。
特におすすめな靴下はメリノウールの靴下です。
メリノウールは温度や湿度の調節に優れており、蒸れを軽減します。靴下が蒸れ続けると摩擦を軽減させる機能が落ちてしまい、靴擦れが生じやすくなります。
多くの靴下で使われている綿の靴下は吸水性は高いのですが、速乾性が低いため蒸れやすいという特徴があります。
一方、メリノウールは蒸れを軽減するため、靴擦れを気にせず快適に過ごしやすくなるでしょう。
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方法③：中敷を使用する
靴のサイズが合わず余裕があるときは、中敷を使用するのも靴擦れ防止になるでしょう。
中敷を入れることでよりフィットしやすくなり、靴擦れ予防になります。
オンラインで買った靴のサイズが合わなかったときは、中敷を使うのが効果的でしょう。
方法④：絆創膏や靴擦れ防止テープを貼っておく
靴擦れが起きやすいかかとや足首に、絆創膏などをあらかじめ貼っておくのも対策の一つ。
痛くなってから絆創膏を貼る方が多いのですが、おろしたての靴など靴擦れが起きそうなことが予想される場合は、出かける際に貼っておくことをおすすめします。
方法⑤：歩き方を改善する
歩き方を改善することも、靴擦れの予防方法として挙げられます。
ただし、姿勢や骨盤が歪んでいる場合は、歩き方を改善しようとしても効果が出にくい場合があるので注意しましょう。
もしもなかなか歩き方を意識をしても靴擦れが起こる場合は、整体などに行ってみるのも検討してみてくださいね。
靴擦れはどうして起こる？
そもそも靴擦れはどうしておきるのか？という点について解説をしていきましょう。
次の3つの原因が考えられます。
- 原因①：靴の形や大きさが足に合っていない
- 原因②：歩き方に癖がある
- 原因③：特定の部分に摩擦がかかる靴を履いている
それぞれくわしく見ていきましょう。
原因①：靴の形や大きさが足に合っていない
まず考えられるのが、靴の形や大きさが合っていないことです。
靴は自分の足にフィットしたものを選ぶ必要があります。
靴が大きい：足が靴の中でずれてしまう
靴が小さい：足の端が靴に当たり続けてしまう
といった理由から靴擦れが起きてしまうのです。
原因②：歩き方に癖がある
歩き方に癖がある場合も靴擦れが生じてしまいます。
片方の足に体重が偏った状態で歩くのが癖になっていると、靴の特定の部分がいつも足に当たるようになり、痛みが生じるでしょう。
原因③：摩擦がかかる靴や靴下を履いているから
靴と足の摩擦が大きいと靴擦れになってしまいます。
本来は靴下をクッションにすることで靴擦れを軽減できるものですが、蒸れやすい靴下を履いていると摩擦が大きくなり、靴擦れの原因になる場合があります。
靴擦れを防止するためには、適切な靴下選びも重要なのです。
靴擦れしたときの対処法は？
靴擦れが起きた場合の対処法をまとめました。
- 対処法①：絆創膏を貼る
- 対処法②：傷ができた場合は水で速やかに洗う
- 対処法③：水膨れは潰さないように気をつける
一つずつくわしく説明していきます。
対処法①：絆創膏を貼る
簡単にできる対処法は、絆創膏を痛くなったところに貼ることです。
絆創膏がクッションの役割を果たし、それ以上痛くなることや傷が深くなることを防止します。
靴擦れが心配な方は、痛くなったときにすぐ貼れるよう常に絆創膏を持ち歩くのをおすすめします。
対処法②：傷ができた場合は水で速やかに洗う
もし、皮膚に傷がついて出血していた場合は絆創膏を貼る前に水や消毒液で洗いましょう。
傷にばい菌が入った状態で絆創膏をすると化膿してしまう可能性があります。傷口を綺麗な状態にしてから絆創膏を貼りましょう。
対処法③：水膨れは潰さないように気をつける
水膨れがある場合は傷つけないように注意してください。
水膨れには傷を修復する成分が入っているため、破らなければ傷が早く治る可能性があります。
ソックウェルの靴下はメリノウールでドライ、一日中快適な履き心地
ソックウェルの靴下は、メリノウールとバンブーを混ぜたオリジナルの繊維を使用しています。
メリノウールは温度と湿度の調整に長けた素材で、足をドライな状態に保ちます。
蒸れは靴と靴下の摩擦の原因になるので、綿素材よりメリノウール靴下の方が靴擦れを気にせず、おしゃれやお出かけを楽しめるでしょう。
さらにソックウェルの靴下にはバンブーを混ぜているため、光沢や柔らかさ、通気性が強化されています。そのため、一日中快適な履き心地を体感できるでしょう。
靴擦れは起きる前に対策して防止しよう
今回は、靴擦れが起きる原因や防ぐための対策、万が一起きてしまった時の対処法などを紹介しました。
靴擦れは、靴のサイズが合わなかったり、摩擦が起きやすい靴下を履いていたりすることが原因で起こります。
そのため、中敷きを入れて靴のサイズを足に合わせたり、摩擦が起きにくい靴下を履いたりして防ぐようにしましょう。
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